Entspannt durch die Weihnachtszeit – Gut schlafen trotz Weihnachtstrubel
Schlaf, Erholung und kleine Ruheinseln in der Adventszeit

Die Weihnachtszeit soll besinnlich und oft mit dem Ansppruch perfekt & schön sein – ist für viele Menschen deshalb aber gleichzeitig eine besonders stressige, hektische und fordernde Zeit. Weihnachtsfeiern, Geschenke, Termine, Familienbesuche, Reisen, spätes Essen und die vielen kleinen Erledigungen können dazu führen, dass Schlaf und Erholung zu kurz kommen. Auch Vorfreude, Erwartungen und der Wunsch nach einer „perfekten“ Weihnachtszeit können das Abschalten am Abend erschweren.

Dieser Vortrag zeigt verständlich und praxisnah, warum der Schlaf gerade in der Weihnachtszeit aus dem Rhythmus geraten kann und welche kleinen Veränderungen dabei helfen können, wieder mehr Ruhe und Erholung zu finden. Dabei geht es nicht um Verzicht oder darum, Weihnachten perfekt zu gestalten, sondern um einen bewussten und entspannten Umgang mit den besonderen Herausforderungen der Advents- und Weihnachtszeit.

Neben alltagstauglichen Tipps zu Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress und Entspannung erhalten die Teilnehmenden Anregungen für kleine persönliche Ruhe-Rituale. Den Abschluss bildet eine kurze weihnachtliche Entspannungs- oder Fantasiereise, die dazu einlädt, für einen Moment aus dem Weihnachtstrubel auszusteigen und zur Ruhe zu kommen.