Besser schlafen trotz Stress – Schlaf verstehen und gezielt verbessern

Viele Menschen schlafen schlecht – nicht, weil sie „nicht müde genug“ sind, sondern weil ihr Körper nicht zur Ruhe kommt. Stress, Gedanken und ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel können den Schlaf erheblich beeinflussen.

In diesem Workshop lernen Sie, wie Schlaf funktioniert und warum Stress und innere Anspannung oft der Grund für unruhige Nächte sind. Sie verstehen, wie sich Cortisol und Entspannung gegenseitig beeinflussen – und was Ihr Körper wirklich braucht, um abschalten zu können. Mit einfachen, alltagstauglichen Strategien entwickeln Sie konkrete Ansätze, um Ihr Stressniveau am Abend zu senken, besser einzuschlafen und erholter aufzuwachen.