Dieser Yogastil beruht auf Hatha-Yoga-Übungen, die darauf abzielen, den Atem und die Bewegung in einen Einklang zu bringen. Dabei wird jede Position (Asana) bis zu fünf Atemzüge gehalten. Die Intensität einer Stunde nimmt in ihrem Verlauf zu und flacht zum Ende wieder ab, um dann in tiefer Entspannung zu enden. Damit wird bewirkt, dass sich der Fokus vom Außen ins Innen richtet und der Verstand ins Hier und Jetzt zurückgeholt wird. Mit der Zeit wird Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufgebaut. Im Verlauf einer Stunde wird durch die Intensität der Haltungen und die Ausführung einer bestimmten Atemtechnik das Nervensystem beruhigt. Grundsätzlich ist eine Stunde so aufgebaut, dass wir mit einer kurzen Atemübung oder Meditation starten. Dann folgt die Aufwärmsequenz mit Sonnengrüßen, welche in die Hauptsequenz führen, um dann mit ruhigeren Haltungen als Ausklang zu enden. Auch wenn die Asanas auf der primären Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga basieren sind keine Vorkenntnisse notwendig und es werden immer Alternativen angeboten.

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