Manche Menschen sind sehr sensibel und das Nervensystem ist überfordert von allen Reizen, die uns im Alltag umgeben (Licht, Geräusche, Menschen, Erwartungen, Social Media, Arbeitsdruck). Kann man lernen, damit besser umzugehen, um am Ende des Tages weniger verspannt zu sein und mehr Energie zu haben? In diesem vierteiligen Kurs können Sie Ihre unbewussten Muster kennenlernen: wie Sie typischerweise auf Stressoren reagieren und wie Sie Ihre automatische Reaktion unterbrechen, um Raum für Neues entstehen zu lassen. Wir beschäftigen uns auch damit, welche Haltung zu Stress und Konflikten führen kann und welche alternative Haltung mehr Gelassenheit erzeugt.

Der Kurs ist sehr interaktiv: wenig Theorie und viele praktische Übungen mit Alltagsbezug zur Verfeinerung der Beobachtungsfähigkeit und der Körperwahrnehmung, zu den Themen Lenkung der Aufmerksamkeit und bewusste Entscheidung, Pause, Regeneration und Rhythmus. Nach den Übungen tauschen uns immer online aus.

Das Kurskonzept basiert auf der Körperarbeit von F. M. Alexander („Alexander-Technik“), die heute ein Baustein der Hochschulausbildung bei Künstler/-innen (Musiker/-innen, Sänger/-innen, Schauspieler/-innen) ist. Seit über 100 Jahren ist sie für alle Menschen zugänglich und kann ein wertvoller Schlüssel zum psychischen und physischen Gleichgewicht sein.

Der Online-Kurs findet im Internet in einem geschützten virtuellen Seminarraum der vhs.cloud statt. Sie können sich jederzeit während der Live-Übertragung von überall auf der Welt zuschalten. Mit der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn die benötigten Informationen zur Registrierung in der vhs.cloud. Einzige Voraussetzung: Eine stabile Internetverbindung und Lautsprecher am Laptop/PC.