"Stress, Körper, Entspannung" - Workshop

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Samstag, 01. April 2023 10:30–15:00 Uhr

Kursnummer C319001K
Dozentin Laura Beier
Datum Samstag, 01.04.2023 10:30–15:00 Uhr

Pausen nach Absprache

Entgelt 23,00 EUR
Ort

Volkshochschule; 410
Löhrstraße 3-7
04105 Leipzig
Raum 410

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Ziel des vierstündigen Workshops ist es, sich über die körperlichen Reaktionen bei Stress zu informieren sowie Schnellhilfe-Übungen zur gezielten Entspannung kennenzulernen. Dazu werden wir uns im Theorieteil den Stresskreislauf ansehen. Sie bekommen einen persönlichen Stress-Check-Bogen zur Einschätzung Ihrer aktuellen Stressbelastung. Im Übungsteil des Workshops wird es um Entspannungsmethoden gehen. Wir werden verschiedene Techniken ausprobieren, die kurzfristig und gezielt Entspannung bewirken (Atemtechnik, Fokussierung, Einzelelemente aus den gelenkten Entspannungsverfahren Autogenes Training/PMR und aus der Achtsamkeitstheorie). Der Workshop ist methodisch aus einem Inputteil, freier Gruppenarbeit sowie aktiven angeleiteten Übungen aufgebaut.

Weitere Hinweise

Wir empfehlen mitzubringen: Yogamatte und dicke Socken, bequem warme Kleidung, Getränk (Wasser).

Laura Beier Sozialpädagogin, Trainerin für westl. system. Entspannungsverfahren

Ich bin als Sozialarbeiterin seit 10 Jahren in der Arbeit mit psychisch erkrankten Menschen tätig. In meinem Berufsfeld wurde auch auf die Notwendigkeit von...

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